Np 2 razy dziennie jajecznica z 5 jaj . 5 bananow dziennie- moze byc takie cos w diecie? I wartosci o w 100g bananie liczyc ze skorka ta wage 100g? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-09-28 14:52:11 Wszysko zależy od całego jadłospisu ogólnie nie ma czegoś takiego jak granica spożycia produtu, liczą się nadmiary i niedobory substancji i [...]
[...] lekutko sie sfazowali i jak to bywa na fazie szukali boruty , ale jakoś skończyło się na kopaniu w budke wiem że nie ma czym sie chwalić ale tak wyszło . Koles zaj*** pare razy w budke a ja tylko podniosłem kawałek metalu który odpadł od budki i oczywiśćie znalazł sie konfident w oknie i poszło namnie a nic nie zrobiłem . Działo się to na mojej [...]
[...] to sprawdzić na sobie wszelkie wyliczenia to tylko teoria dodatkowo, bardzo ważne jest z czego te 1700 kcal pochodzi oraz na jaką aktywność sie je zużywa jak czytałem 2 razy przechodziłaś kopenhaską i dwa razy zaliczyłaś jojo może więc pora teraz podejść do sprawy inaczej - popracować nieco nad rozbudową masy mięśniowej zapewniającej [...]
[...] rowerek stacjonarny, trening interwalowy, fat burning, cwiczenia na klatke z hantlami i cwiczenia na ramiona, na nogi bez obciazenia, joga, pilates. cwicze przynajmniej 4 razy w tygodniu czasem czesciej JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - nie wiem jak sie te wszystkie cwiczenia z hantlami nazywaja ale 3 obiegi po 3 cwiczenia 20 powtorzen. na [...]
[...] rok, ostatnio od 4 miechow znow zaczynam systematycznie, mam 19 lat,184cm i 87 kg,cały czas trenowałem na mase,masy juz mam wystarczajaco wiec teraz cały czas wale rzezbe5 razy w tygodniu biegam i cwicze głownie na klate brzuch i rece, bo własnie najbardziej zalezy mi aby poleprzyc wyglad tych miejsc,diety zadnej nie stosuje,tylko jadam o [...]
[...] 1300kcal, jesli mam zerowy poziom miesni i nadal je pale, to nie wiem, o ile PPM sie zmniejsza...ale zalozmy, ze 1300kcal. do tego codziennie, powiedzmy spacer 1h i np 2-3 razy w tyg jakies cwiczenia rehabilitacyjne. jeszcze kalorie na nauke. wiec, moze przyjme 1800kcal? chyba, ze za duzo...postaram sie nie ladowac w siebie tyle warzyw. zawsze [...]
[...] w niej posiadamy(a nie tak jak niektórzy, co mają np. w Judo czy Karate paski żółte, pomarańcze, zielone i przychodzą w nich na BJJ). Długość pasa ma być taka, aby się nim 2 razy otoczyć i jeszcze ma zostać w sumie około 60-80cm na zrobienie węzła. Czyli matematycznie wzór jest taki: L ≥ 2*D + 70. Wszystko w centymetrach. Gdzie: L - [...]
[...] gry. Zreszta na treningu musze myslec o zupelnie czym innym, a nie o bolacej nodze. Gralem oczywiscie w sciagaczu. Mam dalej przykladac lod po kazdym graniu? Smaruje 2 razy dziennie kolano dr zelem i jakas mascia kasztanowa. Odradzaliscie przeciwbole, wiec poradzilem sobie bez nich. Jutro mam tylko silke, wiec kolano znowu troche odpocznie. [...]
na podstawie różnych artykułów ułożyłem coś takiego: FBW ( 3 razy w tygodniu) 6-12 powtórzeń - Klatka- Wyciskanie sztangi w leżeniu- 3 serie - Barki- wyciskanie sztangi zza głowy –2 serie - Triceps-Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc- 2 serie - Grzbiet- Podciąganie sztangi w opadzie- wiosłowanie -3 serie - Nogi- [...]
Sprinters napisałeś, ze chciałbys ćwiczyć 2 razy więcej niz rowieśnicy, a potem, ze nie chce Ci się rozpisywać jak ćwiczą rówieścnicy.Jak dla mnie to swiadczy o słomianym zapale, bo ja gdybym chciał zrobic coś wiecej, lepiej, to zrobiłbym wszytsko w tym kierunku.A jesli Tobie nie chce sie rozpisywać, to co dopiero ćwiczyc...młody jesteś
A ta obecna dieta to bilans zerowy czy z nadwyżką? Skoro trenujesz siłowo 3 razy w tyg to zacznij od 20min aerobów w dni nietreningowe 2-3razy w tyg Jak stopniowo zwiększysz tłuszcze(z pożądanych źródeł-np.tłuste ryby,orzechy) kosztem węgli to wpływ na fat będzie prawdopodobnie jedynie pozytywny,a dodatkowo nie będziesz tak zapchany jak na [...]
Lepszy będzie taki trening: Przysiad 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie sztanga/sztangielki płasko 3s Wyciskanie na barki 2s Brzuch Trzy razy w tygodniu. Z powodzeniem możesz to nawet 2-3 miesiące ciągnąć. Miłego.
[...] to czy taki sposób jest dobry. W dni treningowe 7 tabletek rano i 7 po treningu (1 tab/1000mg) W dni nietreningowe 7 rano i 7 wieczorem. Jeszcze jedno na siłowni ćwicze 3 razy w tyg. I 2 razy ćwiczę na treningu karate. I takie pytanie czy w po treningu karate też brać kreatyne ? bo to nei sa raczej takie trenigi siłowe różnie to z nimi bywa [...]
[...] o ziomkach z oski) pozatym rozni ludzie rozne drogi wybieraja polska mnie nie trzyma niema w niej nic co mnie ciagnie tu mi dobrze pomimo ze nie zarabiam duzo i pracuje 2-3 razy w tyg zyje mi sie dbrze. i rozumiem ze trzeba jesc co mama da naszczescie nigdy niemialem takiej sytuacji bylo gorzej i lepiej ale dla mnie czasem wazniejsze bylo zeby [...]
dlaczego nową odmianą??? i pisałem ci 2 razy co najmniej że teraz jest 2 mikrocykl a jeśli czytałeś kilka poprzednich wpisów to powinienes się domyślić bynajmniej nie jem ostatniego posiłku o 13.00 Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-19 21:31:00
Ale to dużo partii do trenowania dwa razy w tygodniu, lepiej zrobić podział gdzie całe ciało przetrenujesz 2 razy czyli push pull w 4 dniowej opcji będzie klasa.
[...] że to zależy od rodzaju badanego mięśnia . Wiem, że takie badania są wykonywane we Wrocławiu oraz w Poznaniu. Osobiście polecam Poznań. We Wrocławiu miałem robione 3 razy i dziwne rzeczy im wychodziły nie zawsze zgodne z prawdą. W Poznaniu pomiar był dokładniejszy jak również opis do badania był konkretny i jak się okazało później zgodny [...]
[...] do 4x6 +2kg) Przysiad z przodu 8,8,8 Dzień dobry 10,10,10 wykroki ze sztangą 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX W pozostałe dni aeroby ( prawdopodobnie będzie to 2 razy pływanie po 60 min i raz bieg średni 40-50 min) Dieta : Low carb , co sobotę ładowanie Na co dzień będzie wyglądała jak na zdjęciu Nie wiem jak ćwiczyć brzuch , [...]
1. Trenuję od 4 miesięcy, 3 razy w tyg (pon, śr pt) po 1,5 godziny. Niestosowalem żadnych przerw od siłowni w tym okresie, teraz z uwagi na święta zrobiłem sobie 3 tyg odpoczynku. 2. Przez pierwszy miesiac na siłowni robiłem Ogólnorozwojówke Nastepnie przez 3 miechy robiłem ten [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
